Läänemaa noori õpetati unepuuduse vastu võitlema

Video
Juhan Hepner, Haapsalu
6.10.2016 18:00
Rubriik: Eesti

Läänemaa noortekogu korraldatud tervisepäeval jagati näpunäiteid, kuidas lihtsate vahenditega oma und parandada ja vältida nii olukorda, kus tulevikus tuleb magama jäämiseks sirutada juba ravimite järele, sest krooniline unepuudus on kooliõpilaste seas üha suurem probleem. 

Kui täiskasvanu võiks ideaali järgi magada kaheksa tunni ringis, siis teismelistel on unevajadus umbes kahe tunni võrra suurem. Kroonilise unepuuduse tõttu nõrgeneb inimesel aga immuunsussüsteem, saab häiritud ainevahetus, langeb õppeedukus ning raskem on toime tulla igapäevase stressiga, vahendas "Aktuaalne kaamera".

Üheks kurja juureks on viimasel ajal saanud nutiseadmed, mille õhtune kasutamine häirib magama jäämist.

"Soovitasime siin loengus ka, et enne uinumist logi välja oma sotsiaalmeediast, kui võimalik, pane telefon lausa teise tuppa ja siis anna endale võimalus rahulikult uinuda," rääkis Eesti unekooli ühingu nõustaja Merit Lilleleht.

Et oleks kergem uinuda, peaks magamistuba olema võimalikult pime ja värske õhuga. Voodisse minekule võiks eelneda ka mingi kindel rutiin, näiteks jalutuskäik või soe vann ja loomulikult tuleks kofeiini sisaldavaid tooteid tarbida nii vähe kui võimalik.

"Energiajoogid pigem piitsutavad meie organismi mõneks ajaks üles, nad ei anna meile energiat juurde. Energiajoogi mõju on lühiajaline, aga pärast see maksab oma hinda," märkis Lilleleht.

Tulles veel tagasi nutiseadmete juurde, tõi Lilleleht ka ühe võrdluse. Kui nutitelefoni laadija ei jää meist kunagi kaugele, siis meie oma akulaadija ehk une osas on paljudel millegipärast arvamus, et aeg-ajalt saab selleta hakkama küll. See pole aga siiski tõsi.

Toimetas
Karin Koppel

Nime väli peab olema täidetud
Mitte rohkem kui 50 tähemärki
Kommentaari väli ei saa olla tühi
Mitte rohkem kui 50 tähemärki
Kommentaari väli ei saa olla tühi
Mitte rohkem kui 1024 tähemärki
{{error}}

Teade toimetusele edastatud

Sellelt Ip-aadressilt on ligipääs piiratud

Samal teemal

Kommentaare veel ei ole. Ole esimene!

Vasta kommentaarile

+{{childComment.ReplyToName}}:
Vasta kommentaarile
Vasta

Laadi juurde ({{take2}})
Kommenteerimine on lubatud registreeritud kasutajatele!Olete sisseloginud kui {{userAlias}}
Nime väli peab olema täidetud
Mitte rohkem kui 50 tähemärki
Kommentaari väli ei saa olla tühi
Mitte rohkem kui 1024 tähemärki
{{error}}
Autendi ja kommenteeri ID-kaardiga.
Lisa uus kommentaar

täna etv-s

foto
Pealtnägija

Selle nädala "Pealtnägija" pinnib praamikuningat. Aastaid tundus, et iga minister, kes Vjatšeslav Leedolt praamiühendust ära võtma läks, kaotab ise koha. Majandusminister Urve Palo kangutas selle lõpuks jõuga Saare suurkapitalistilt käest, kuid pinnale ujus süüdistus reformikate väljapressimiskatsest ja Tallinna Sadama juhtide tohutust altkäemaksust.

täna vikerraadios

foto
Reporteritund. Arstiabi kättesaadavuse ja kvaliteedi langus
Täna 14:05

Arstlikud erialaseltsid on teinud ühispöördumise valitsuse, riigikogu ja presidendi poole, mille sisu – arstiabi kättesaadavus ja kvaliteet on kriitiliselt halvenenud – arutame "Reporteritunnis". Ühispöördumist toetab oma laupäevases avalduses Eesti Arstide Liit.
Kuidas näevad arstiabi tulevikku Haigekassa juhatuse liige Maivi Parv, Riigikogu sotsiaalkomisjoni esimees Helmen Kütt (pildil), Eesti Arstide Liidu peasekretär Katrin Rehemaa ja SA Tartu Ülikooli Kliinikumi juhatuse liige Mart Einasto?
Küsib Kaja Kärner. Kuula 7. detsembril kell 14.05.

R2 aastahiti hääletus

Jõulumüük ERR-i poes!